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3 pasos para una alimentación intuitiva

La alimentación intuitiva es un principio que puede cambiar tu forma de pensar sobre la comida y tu forma de comer.

 

Basado en un libro de Evelyn Tribole, titulado El principio de alimentación intuitiva , la alimentación intuitiva señala la desventaja de la mentalidad dietética.

En lugar de contar, pesar y obsesionarse, aprendes a hacer las paces con la comida, a honrar tu hambre y a escuchar realmente las señales innatas de tu cuerpo. Esta idea de la alimentación intuitiva se basa en 10 principios, pero los tres primeros son por donde debes empezar. Son:

Rechazar la dieta

El primer principio de la alimentación intuitiva es rechazar la mentalidad dietética. Debe reconocer que las dietas no funcionan como usualmente te lo dice. Todo el mundo ha estado a dieta en algún momento, ¿verdad?

Estás a dieta durante dos semanas, no funciona, te rindes, luego te mueves para el otro lado y terminas compensando en exceso. Este patrón no funciona y no le está haciendo ningún favor a tu cuerpo. Entonces, el primer paso que debe tomar es decir: “Oye, no más dietas”.

Es mucho más efectivo mantenerse consciente de lo que se come, y seguir un plan de alimentación saludable, abierto a alimentos nutritivos sin restricciones dietéticas.

Honra tu hambre

El segundo principio de la alimentación intuitiva es honrar su hambre. Muchas veces, cuando estás tratando de perder peso, piensas:

“No debería comer si tengo hambre”. Ese no es el caso. Puede comer cuando tenga hambre y aun así perder peso. Debes reconocer cuándo tienes hambre y respetarlo. Solo necesita comer algo que sea saludable y nutritivo.

 

Hacer las paces con la comida

El tercer principio de la alimentación intuitiva es hacer las paces con la comida. Todos pueden pensar en alimentos que están “prohibidos”. Es decir, alimentos que están prohibidos y alimentos que no debe comer si está tratando de perder peso.

La alimentación intuitiva se aleja de eso porque no funciona. Tan pronto como prohíbe la comida, tendrá poder sobre usted. Tal vez se sienta fuera de control con el helado o el chocolate.

Hacer las paces con la comida y decir “todos los alimentos pueden caber” es un buen punto de partida. Si no está prohibido, puedes hacer espacio en tu vida y en tu nevera para todo.

Cuando rechaza la mentalidad dietética, aprende a honrar su hambre y hace las paces con la comida, está mejor preparado para practicar este tipo de alimentación. La alimentación intuitiva puede transformar tu vida y tu forma de pensar sobre la comida y sobre ti mismo.