Si alguna vez has tenido una congestión nasal, sabes lo incómodo que puede ser, no importa que seas adulto o un bebé. La nariz congestionada puede interferir con el sueño, el trabajo y la capacidad para disfrutar de las actividades diarias. Afortunadamente, hay muchos remedios naturales y consejos que pueden ayudarte a descongestionar la nariz y respirar mejor. Hoy te presentamos algunos de los mejores remedios y consejos para descongestionar la nariz de forma natural y efectiva.
¿Por Qué Se Congestiona La Nariz?
Antes de hablar de cómo descongestionar la nariz, es importante entender por qué ocurre la congestión nasal. La nariz se congestiona cuando los vasos sanguíneos de la nariz se inflaman debido a una infección, alergias, irritantes o cambios en la temperatura o la humedad del aire. La inflamación de los vasos sanguíneos hace que la nariz se hinche y se obstruya, dificultando la respiración.
Remedios Naturales
Inhalaciones De Vapor
Las inhalaciones de vapor pueden ayudar a descongestionamiento nasal al humedecer las membranas mucosas y reducir la inflamación. Para hacer una inhalación de vapor, hierve agua en una olla, añade unas hojas de menta o eucalipto y coloca tu cabeza sobre la olla, cubriéndote con una toalla para evitar que escape el vapor. Respira profundamente durante 5 a 10 minutos.
Masaje Nasal
Un masaje suave en la nariz y en las sienes puede ayudar al aumentar la circulación sanguínea y reducir la inflamación. Usa tus dedos índices para masajear suavemente los lados de la nariz, la frente y las sienes durante unos minutos.
Solución Salina
La solución salina puede ayudar a descongestionar la nariz al limpiar las fosas nasales de mucosidad y otros irritantes. Puedes comprar solución salina en el servivio a domicilio farmacia o hacer tu propia solución salina mezclando una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y usando un gotero para aplicarla en las fosas nasales.
Infusión De Jengibre
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación de los vasos sanguíneos de la nariz. Prepara una infusión de jengibre hirviendo un trozo de jengibre fresco en agua durante 10 minutos, cuela la infusión y bébela caliente.
Consejos
Además de los remedios naturales, hay algunos consejos que pueden ayudar a descongestionarte
Mantenerse Hidratado
Beber suficiente agua y líquidos puede ayudar a reducir la mucosidad y mantener las membranas mucosas hidratadas.
Evitar Los Irritantes
Evita los irritantes como el humo de tabaco, el polvo, los productos químicos y los olores fuertes, ya que pueden irritar las membranas mucosas y empeorar la congestión nasal.
Practicar La Respiración Profunda
La respiración profunda puede ayudar a la descongestión nasal al aumentar el flujo de aire y reducir la inflamación. Toma respiraciones profundas y lentas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Aplicar Compresas Calientes
Aplica compresas calientes en la nariz y las sienes para reducir la inflamación y aliviar la congestión nasal. Humedece una toalla con agua caliente y aplícala sobre la nariz y las sienes durante unos minutos.
