Sabemos lo difícil que puede ser ejercitarte o realizar tus actividades cotidianas al estar experimentando cualquier clase de dolor muscular. Por eso te invitamos a descubrir algunas alternativas para que dejes de sufrir con este tipo de molestias.
No olvides que si cuentas con prescripción médica, puedes consultar el precio del diclofenaco en línea y adquirirlo cuando lo necesites. Hay varias soluciones que puedes realizar para aliviar el dolor muscular:
- Estirar el músculo: los estiramientos suaves pueden ayudar a aflojar los músculos tensos y mejorar la amplitud de movimiento. Mantenga cada estiramiento durante al menos 30 segundos y repítalo según sea necesario.
- Aplique calor o frío: Aplicar calor a los músculos doloridos puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y reducir el dolor, mientras que el frío puede ayudar a reducir la inflamación y adormecer la zona. Utiliza una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente para el calor, y una bolsa de hielo o de guisantes congelados para el frío.
- Masajea el músculo: Masajear el músculo puede ayudar a aflojar los nudos y romper el tejido cicatricial. Puedes utilizar un rodillo de espuma, una pelota de masaje o pedir a un masajista que lo haga por ti.
- Toma un analgésico sin receta: Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno y el naproxeno pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Sigue las instrucciones de la etiqueta y habla con tu médico si tienes dudas o preguntas.
- Descansa: Tomarse un descanso de la actividad física puede dar a los músculos tiempo para recuperarse y reducir el dolor. Descansa lo suficiente e intenta evitar actividades que agraven el dolor.
- Piensa en la fisioterapia: Un fisioterapeuta puede ayudar a identificar la causa del dolor muscular y elaborar un plan de tratamiento para reducirlo. Puede utilizar técnicas como ejercicios terapéuticos, estiramientos y masajes para aliviar el dolor.
